[...] Jak juz musisz cos brac w przerwach od clena to najlepiej efke albo ma huang (thermo pro revolution) bo to zblizone dzialanie do clenu. Pytanie czy nie lepiej kupic jakis lajcik (Revex) albo nie brac nic zeby twoj uklad nerwowy troche odpoczal bo wybrales mocny srodek jako prowadzacy zaliczajacy sie do dopingu. Na koniec recenzja laika [...]
Musisz się przyzwyczaić że Twoje tematy szybko toną wśród innych. Moim skromnym zdaniem jak na tłuszczówkę masz wysoko białko ustawione. Śmiało zamieniłbym proporcję w stronę tłuszczy. 1. Wywaliłbym osobiście nabiał , w każdej postaci. To dla wielu osób kwestia sporna więc dużo by pisać dlaczego tak a nie inaczej. Dla dobra ogółu Twojej rozpiski [...]
[...] to nie jest żadna dieta tylko normalne posiłki przeciętnego człowieka - śniadanie, drugie śniadanie obiad, podwieczorek i kolacja. Jakieś pieczywo,mięso i owoce. Dlatego jak już pisałem - nie stosuję diety, bo dla mnie to czarna magia. Przeczytałem kilka artykułów, ale jakoś ta wiedza mi nie wchodzi do głowy. Jem to co akurat jest na obiad [...]
[...] bo później się okazuje, że macie w misce ze 300 kcal więcej ;-) ). Orkisz to też pszenica, więc lepiej płatki owsiane. Są też jaglane, gryczane... Zamiast mleka woda, jak dodasz owoca to będzie miało fajny smak. I pamiętaj, że do śniadania jakieś źródło białka musisz dorzucić - możesz sobie np. ugotować 2 jajka i zjeść na oddzielnym [...]
Kreatynę daj 15-20 minut przed posiłkiem żeby szybko opuściła żołądek i 20 minut po treningu najlepiej z eaa albo izolatem białka, jak komórki się nasycą to wystarczy 1 5 gramowa dawka podtrzymująca po treningu. BCAA tylko przed lub podczas treningu siłowego jeżeli jest długi albo z rana na czczo jak kręcisz dłuższe aeroby z rana przed siadaniem a [...]
[...] kcal to mega glodowka. Jak dobrze rozumiem i 500kcal to tyle ile zjadasz dziennie to jest to po prostu ogromna glodowka. Spowolnisz tym bardzo metabolizm i w dodatku obciazy to Twoje zdrowie. Jak jak jest to musisz to szybko zmienic , najlepiej od dzisiaj. Poczytac tematy podwieszone i skomponowac dobra diete pod swoje zapotrzebowanie. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to idę po niego i po prostu go jem. Nie ograniczam się co do odstępu w spożyciu słodkości, ale zdecydowanie nie jem ich codziennie. Inaczej ma się sprawa przy redukcji. Czy jakbym powrócił do jedzenia typu takiego normalnego ale nie np pierogi, barszcz bialy, banany, ziemniaki, mięso pieczone, jakiś sernik np itp to bym przytyl Oczywiście, że [...]
1 Wersja w której spadala masa jak szalona (chyba za szybko) no ale to poczatek 1. Sniadanie - Kawa -Kapusta -Wedzone szproty 2. Marchewka x2 Krewetki Kapusta 3.Wedzone szproty Kapusta 4. Makaron Jajka x2 Papryka 5 Jogurt Pieczony łosoś Herbata (meliska bez cukru oczywiście jak i kawa) kcal 1832 T- 61.2 g W - 186,6 B - 117.7 To taki przyklad z [...]
Podstawowe ćwiczenia jak przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na klatkę , podciąganie , wyciskanie na barki rób w 5-6 seriach po 6 powtórzeń. To pozwoli rozwinąć Ci większą masę włókien szybko-kurczliwych ( jak u sprintera ) Z czasem postarajj się o trenera który wprowadzi w Twój trening ruchy ekspolozywne jak ciągi rwaniowe czy zarzutowe / zarzuty i [...]
wczesniej to tylko nie umialem tak jak na porno pol godziny sie pieprzyc. jak pamietam to tylko kilka razy tak dlugo mi sie udalo. Jak mialem 25lat, 12l temu to pierwsze badania hormonow robilem i wtedy juz mialem niskie lh fsh i testo i e2 -2,5xh, moze dla tego szybko konczylem, teraz e2 mam 5xh. do tego schodze z depakiny po niej to ejakulatu [...]
Dieta delikatnie poprawiona o warzywa oraz tłuszcze. Jakie są odpowiednie proporcje procentowe B/T/W na redukcji? Dietę postaram się zmieniać tak szybko jak mi się znudzi, generalnie lubię gotowaną pierś. Co do otrębów to kiedyś czytałem, że wspomagają trawienie jak dobrze pamiętam. Chleb pełnoziarnisty postaram się dodać, aktualnie będę bazować [...]
[...] woda i tłuszcz) to nie będzie co rzeźbić i zostaniesz ludzkim szkieletem, poza tym w wieku 15 lat jeszcze się rozwijasz i ujemny bilanks kaloryczny nie jest wskazany więc jak już to nie redukuj długimi miesiącami tylko raczej mikro cykle, czyli nie zalewaj się za szybko, kontroluj wagę w razie potrzeby jak za mocno cię zaleje (tobie raczej to [...]
[...] trzy rózne partie? Jak chcesz priorytetować to imo ustaw sobie jeden mięsień, a nie chcesz powiększyć aż 3 3. Ja bym w ogóle wywalił schemat na 5 dni i ustawił sobie split jak bozia przykazała na 4 dni: klata/bic plecy wolne Barki/tric nogi/brzuch wolne wolne I tak jak mówiłem: treningi o większej objętości dajesz w te dni, kiedy masz 2 godz, [...]
[...] a tak na prawdę może się okazać że jesz malutko jest też ewentualność, że masz chory układ pokarmowy i nie trawisz jedzenia bo np. jadłeś samo przetworzone jedzenie ale jak na razie ta druga opcja nie wchodzi w rachubę do puki nie napiszesz co jadłeś np. wczoraj czy dzisiaj żeby oszacować twój standardowy dzień jedzenia. Odzywki do pokarm w [...]
Co to za robota że do lekko podniesionych prub wątrobowych sie doczepią. Jak to pokarzesz lekarzowi to machnie ręką, od kawy i śniadania sie poprostu podniesły albo masz złą diete . Poproś w aptece o cheparegan jak chcesz szybko zbić lub kup lecytyne. Te eozynocyty spadają jak miałeś uraz lub cieszki wysiłek fizyczny . Bez paniki
Wlasnie tak :) twoj balans kalori +200 kcal. Jak masz balans 2500 to sprobuj 2700. Jak nie idzie do gory sprobuj naprzyklad 2900. A jak za szybko idzie to naprzyklad sprobuj 2300.
Zobacz ile będzie Cię kosztowało podłączenie do sieci kanalizacyjnej, bo to jest wygodniejsza sprawa niż szambo z którego moze walić, tzreba opróżniać, i jak już zauważyłeś jak będą jakieś przecieki szybko się może zapełniać, no chyba że jak wielu użytkowników szamb masz las niedaleko, pompa i jazda %-)
Miód jak najbardziej : ) co do twarogu to jw + Ludzie go jedzą często bo szybko się go przyrządza i ma sporo białka i tyle. Ogólnie to jedz jak najbardziej różnorodnie. Staraj się szukać produktów jak najmniej przetworzonych
Jednak odstępstwo słabej jakości. Można na wiele różnych sposobów robić zdrowe i jednocześnie atrakcyjne posiłki. Sylwetka jak Bziu napisała dość szczupła, ale po prostu brakuje mięśni i jest trochę tkanki tłuszczowej. Jak będzie jeść odżywczo i trenować to szybko poprawi swój wygląd. Przy okazji - pracujcie nad trzymaniem brzucha, bo stojąc na [...]
[...] Kcal B T W Mięso z piersi kurczaka bez skóry 97,2 21,6 g 0,0 g 1,2 g -jak rozumieć ten produkt? gotowany/pieczony/surowy? Jest to surowe mięso, zważone przed obróbką termiczną Smażony filet z piersi kurczaka bez panierki 238,9 24,4 [...]
